[...] to mam wrażenie, że nie zrobię nawet dziesięciu i w sumie to jest trochę niebezpiecznie, bo dosłownie nogi się pode mną załamują. A potem jakoś się rozkręcam i mogę ciągnąć dalej. Po tej pierwszej serii byłam tak zlana potem, że musiałam swoje puzzle wycierać, bo zachlapałam %-). A to nowość dla mnie, bo ja się ogólnie nieszczególnie pocę, [...]
[...] Martwy ciąg ze sztangą 46,5 kg x23, 47,5 kg x19, 48,5 kg x17, 49,5 kg x15 46,5 kg x20, 46,5 kg x21, 47,5 kg x17, 47,5 kg x17 Przyszło trochę obciążenia, więc mogłam ruszyć dalej. No i ładnie do przodu poszło :-). 3) Wykroki ze sztangą 1) 31,5 kg x21 na nogę, 2) 32,5 kg x19 na nogę, 3) 32,5 kg x18 na nogę, 4) 33,5 kg x15 na nogę 1) 31,5 kg x19 [...]
[...] mi zwłaszcza prawy bark obejrzał, który co chwila do góry podciągam. No i ogólny "przegląd" się przyda - nigdy nie byłam u fizjoterapeuty. Obli, a właśnie - będę sobie mogła pobiegać, poszaleć w DNT, czy coś, czy dalej raczej "tylko" siłowy? No nic, to czekam na jutro i przebieram nogami %-). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-11 21:57:42
ty ty kombinujesz, ale dobrze dobrze dawaj dalej :-)) pomiary zobaczymy i jakby co będziemy dodawać tu i ówdzie do miski ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-19 09:29:03
[...] 2. wznosy bioder hip thrust 2x20 60sek przerwy 44,5 kg x20, 53,5 kg x10+10 43,5 kg x20, 47,5 kg x20 No musiałam zrobić 10 s przerwy w drugiej serii - nie poszłoby nijak dalej. Ogólnie to nieźle to daje popalić...#-P 3a. RDL na jednej nodze 3x6 na nogę 16,5 kg x6 na nogę, 20,5 kg x6 na nogę, 22,5 kg x13 na nogę Tym razem nie "żuraw" ;-), a wg [...]
[...] przysiadów z zatrzymaniem w początkowych seriach oraz z push press, który zrobię najlepiej jak potrafię. Wtedy jeśli znajdziecie czas i tu zerkniecie doradzicie co robić dalej. Rion co do tego co napisałeś, pewnie nie jestem drugim przypadkiem, który nie może robić PP :-), ale jak testowałem ostatnio szerokość chwytu, to przy lekko szerszym [...]
[...] sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na jedno i na trzy powtórzenia. Zdecydowałem, ze trzeba to zrobić na jednej sesji i leczyć się dalej. Wyszło z tego takie cudo: https://dl.dropbox.com/s/2udqfthpm9syq5k/20150226_1.JPG?dl=0 Skos był poza konkursem na dobitkę ;-). Najpierw na tapetę poszły jednokrotne [...]
[...] co chciałem zobaczyć przed majowa mini redukcja.A przed nami cały makrocykl jeszcze.Tak trzymaj.Dziękujemy za życzenia i nawzajem. No to nie pozostaje nic innego jak tyrać dalej :-)). Martwi mnie trochę talia, ale mam nadzieję, że się wytnie ;-D. Muszę chyba też zmienić miejsce robienia zdjęć bo to żółte tło w mieszkaniu jest do bani. Nie ma [...]
[...] byłem 2-3 lata temu. Ale rok temu myślałem ze stanie się cud i te kilka kg więcej wpadnie. Cudów nie było, ale jest nieźle więc pozostaje powiedzieć B, dociąć i zobaczyć ile rzeczywiście tej masy przybyło ;-D. Walczę dalej sam ze sobą i dla siebie, nie patrząc na potencjalnych przeciwników :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-04 22:31:26
Nadmiar białka szkodzi. I to bardzo. Można udawać, że się tego nie wie, albo wiedzę tę wypierać. Mięso nie zamieni się mięśnie. To nie jest Kraina Czarów. Co po podaży nawet 5 g Leucyny, skoro brakuje np. witaminy D, wapnia, enzymów, tłuszczów, odpoczynku itp.? Zresztą... Gdzie jest Leucyna? W jakich produktach? Sprawdzaliście? Ja sprawdziłem w [...]
[...] w tygodniu plus turnieje w weekendy skoki w ataku, bloku, przykucanie, pady itd na siłowni endo raczej będzie narażone mniej ludzie jeżdżą z tym na nartach, na rowerze, konno, nie ma co dramatyzować będzie dobrze :-)) teraz jest coraz gorzej, po 300-400m chodu czasami nie mogę iść dalej, ja chcę wrócić do normalnej sprawności i to zrobię :-)
[...] wczoraj byłem w przychodni NFZ, wypisano mi skierowanie na CITO ;-). Ale jak to bywa skierowanie swoją drogą a realia swoją. Pierwszy strzał to termin 2017, no to szukałem dalej. Dzwoniąc w kolejne miejsca ostatecznie udało mi się zejść przez koniec września do 31.08 - sukces :-)). Dzisiaj zdjęto mi również szwy i będę mógł wreszcie wziąć [...]
Tatuncio to sam nie wie co jeszcze chce chyba:-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-03-18 21:58:34 Chyba tylko nie zwariować w robocie ha ha Pionteczka Panowie i . . . lecimy dalej ;-)
[...] zaliczyć powiedzmy jakieś 13 repsów na 110 :-D mam nadzieję że to efekt tego że w pierwszej straciłem sporo sił atakując 6, no i robiliśmy trening we 2 a nie jak zwykle we 3 więc i przerwy były automatem jakby krótsze plan na następny tydzień to od razu czwórki czyli 3x4x112,5 - i zobaczymy :-) nie ma co płakać, lecimy dalej z planem :-) pozdro.
[...] wason miał lekkie problemy z plecami i nie chciał nadwyrężać, za to kółko spróbowałem stojąc do ściany korzystając z porad forumowiczów, za co dziękuję było kilka sztuk ze stania i dobitka z kolan - będę próbował dalej, może kiedyś się uda całkowicie rozjechać i jeszcze wrócić ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-04 11:51:13
[...] zarabia może na zawodach, ale żyje z kulturystyki, z tego że jest trenerem personalnym i jego życie wokół tego się kręci, to że startuje przysparza mu nowych klientów i może dalej startować i tak w kółko, dopóki będzie popularny to nie powinien narzekać, chociaż ostatnio uruchamiając zrzutkę na zawody w portugalii spowodował falę krytyki swojej [...]
Kabo szusuj sobie dalej :) a ja w zastępstwie Ciebie poćwiczyłem sobie dzisiaj z Wasonem na USTAWCE w Poznaniu :) Muszę przyznać masz od kogo brać wzorce i się uczyć :) dzięki że mnie zastąpiłeś, na pewno było zacnie jak na innych ustawkach, a w poniedziałek wracam do treningów z nowymi pomysłami :-) No ładnie pan, panie dziejku krawędziuje. [...]
nie chce być pierwszy %-) a serio to jeżeli się budzę w nocy i mnie bolą barki to nie jest dobry objaw, aczkolwiek może by wystarczyło zmienić coś w treningu i jechać dalej, pomyślę jeszczeDoszedłeś do tego co ja - ból w nocy. Pomaga prawidłowa technika bez żyłowania oszukanych powtórzeń. Tak też urośniesz a będziesz lepiej spać :-)
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
